Abuzul emotional – Ucigasul tacut!

“Violenta emotionala este un fel de abuz…nu este intotdeauna vorba de cuvinte, pentru ca o persoana abuziva din punct de vedere emotional nu recurge intotdeauna la cuvinte, ci la o otrava nedetectabila verbal.” – Augusten Burroughs

Nu cu mult timp dupa am terminat de citit una din cartile scrise de Augusten Burroughs am ramas uimit. Conceptul de abuz emotional era ceva complet nou pentru mine. Aceste cuvinte mi-au ramas in minte timp de mai multa vreme. Ceea ce am descoperit in acele momente, a fost ca aceste cuvinte descriu perfect abuzul subtil la care am fost supus, si la care continui sa fiu, din partea unor persoane foarte apropiate din viata mea. Am continuat sa citesc:

“Acestia pot, de fapt, sa-ti vorbeasca foarte frumos si pot crea impresia unor persoane care vor sa te sustina din toate punctele de vedere. Abuzul lor este administrat in doze mici, viclene, de-a lungul timpului. Asa ca, impactul este treptat, nu imediat.”

Ceea ce m-a uimit in legatura cu acest citat este faptul ca acesti agresori emotionali sunt foarte pasivi, foarte subtili si nu numai. Sunt foarte introvertiti in abordarea lor. Astfel, am ajuns sa ma intreb: oare aceasta este forma preferata de abuz a introvertitilor?

Vezi tu, motivul pentru care acest tip de abuz emotional este foarte periculos se datoreaza faptului ca poate fi trecut cu vederea si se poate ascunde in fundalul vietii tale cu usurinta. Cu toate acestea, din fericire, acesta poate lasa urme care-ti atrag atentia ca “ceva nu este in regula”, dar cu toate ca-ti dai seama ca ceva nu este in regula, nu-ti poti da seama cu adevarat ce este.

Speranta mea este ca acest articol va aduce lumina in viata ta. In cazul in care faci alegerea de a citi in continuare, ia in considerare analizarea propriei persoane si analizarea relatiilor din viata ta. S-ar putea ca aceasta simpla introspectie sa faca o diferenta uriasa in viata ta.

Abuzul emotional – Sora tacuta a diavolului

Abuzul emotional este, de asemenea, cunoscut si sub numele de abuz psihologic sau mental. Scopul acestui abuz este acela de a controla, desconsidera, izola si rusina alte persoane cu scopul de a le supune. Acest lucru se intampla incetul cu incetul, cu timpul, si astfel sentimentul de sine al victimei, increderea in sine, conceptul de sine si propriile idei si perceptii incep sa erodeze.

Foarte multi agresori emotionali functioneaza sub pretextul “invataturilor” si “sfaturilor” oferite. Astfel, acesti oameni isi pot raspandi otrava in viata victimei timp de ani de zile, fara ca victima sa fie constienta de ceea ce se petrece.

Tipuri de abuz emotional

Abuzul emotional rareori implica doar critici si jigniri subtile. Mai jos am enumerat unele dintre cele mai intalnite tipuri de abuz de care ar trebui sa fii constient. De asemenea, este importanta existenta unui gram de scepticism in timpul citirii acestei liste. De exemplu, propbabil unul sau doua tipuri de abuz pot exista in viata ta, dar asta nu inseamna ca relatiile cu cei din jurul tau sunt pe deplin abuzive.

1. Control si dominare

• Control asupra banilor si cheltuielilor tale.

• Esti tratat ca fiind o persoana inferioara.

• Te fac sa te simti inferior amintindu-ti constant de defectele si de greselile tale.

• Incearca sa creeze impresia ca ei sunt cei care au intotdeauna dreptate.

• Simti nevoia de a “obtine permisiunea” pentru fiecare lucru pe care il faci si pentru orice decizie pe care doresti sa o iei.

• Iti pot arunca priviri dezaprobatoare, condescendente si comentarii rautacioase.

• Te tratateaza ca pe un copil.

• Incearca sa controleze unde te duci, cu cine interactionezi si/sau ceea ce faci.

• Sunt extrem de posesivi si gelosi.

• Le este destul de dificil sa-si asume responsabilitatea pentru responsabilitatile si actiunile lor. In schimb, arunca vina pe tine.

• Le pasa foarte putin sau chiar deloc de sentimentele si/sau de trairile tale.

• Se folosesc de “tratamentul tacut” pentru a te pedepsi.

• Isi pot retrage afectiunea pentru a te pedepsi.

• Pot deveni in mod deliberat distanti din punct de vedere emotional  fata de tine pentru a te pedepsi.

• Neglijeaza in mod intentionat sa impartaseasca anumite  informatii si sentimente importante fata de tine.

• Nu-ti respecta in mod intentionat intimitatea si iti depasesc in mod intentionat limitele tale.

3. Intimidare si umilire

• Te pot porecli sau eticheta intr-un mod negativ.

• Iti pot micsora succesul si realizarile personale.

• Isi pot bate joc de tine, te pot imita si pot vorbi cu tine intr-un mod sarcastic.

• Te pot acuza de lucruri pe care nu le-ai facut.

• Acestia pot face glume pe seama ta.

• Te simti intimidat si chiar speriat atunci cand iti exprimi propria opinie.

Sursa:

Bautura minune din otet din cidru de mere

Bautura minune din otet din cidru de mere – Alcalnizeaza-ti organismul!

Cu siguranta ai auzit pana acum de toate beneficiile pentru sanatate oferite de uimitorul otet din cidru de mere (aici – click), printre care se numara eliminarea kilogramelor in plus, imbunatatirea digestiei, reglarea nivelului zaharului din sange si alcalinizarea organismului. Pentru toate aceste motive si pentru multe altele, profesionistii din domeniul sanatatii recomanda consumul zilnic de otet din cidru de mere.

Aceasta este o bautura pe care o poti prepara foarte simplu, ingredientul principal fiind otetul din cidru de mere.

Bautura minune din otet din cidru de mere

Ingrediente (2 portii)

• 150 ml suc de mere organic

• 200 ml apa

• 3 lingurite de otet din cidru de mere (nepasteurizat, organic)

• 1 lingura de suc de lamaie sau de lime

 Se pastreaza la frigider portia pentru ziua urmatoare.

Sursa:http://www.e-dimineata.ro/bautura-minune-din-otet-din-cidru-de-mere-alcalnizeaza-ti-organismul/

10 sfaturi importante care te vor ajuta sa ai relatii sanatoase cu cei din jurul tau

Cele ZECE sfaturi importante care te vor ajuta sa ai relatii sanatoase cu cei din jurul tau

Aceste sfaturi pot sa ajute mult si „SFINTILOR” dintre ghilimele (dutu)

“A fi vazut in intregime de cineva si a fi iubit oricum – acesta este un gest miraculos care poate intrece orice frontiera.” – Elizabeth GilbertCu cativa ani in urma, la aniversarea lor de 50 de ani, bunicul meu in varsta de 87 de ani,  s-a uitat la bunica mea in varsta de 87 de ani si a spus: “Relatia noastra este cea mai mare realizare a mea .”

Cuvintele bunicului meu au ramas mereu in mintea mea. Erau niste cuvinte frumoase si romantice dar, mai ales, erau foarte adevarate. Relatiile sanatoase sunt cele care au si realizari. Aceste relatii se bazeaza pe un angajament, pe multa munca si implica doi oameni care sunt dispusi sa se intalneasca si sa depuna un anumit efort pentru atingerea acestor realizari.

Iata care sunt cele ZECE sfaturi importante care te vor ajuta sa ai relatii sanatoase cu cei din jurul tau:

1. Incearca sa uiti de ranile trecutului prin iertare

In fiecare moment din viata noastra, fie ne dezvoltam, fie stagnam. Atunci cand sanatatea fizica nu reprezinta o problema, dezvoltarea este alegerea pe care ar trebui sa o facem fiecare dintre noi. Arta de a menține fericirea in viata si in relatiile cu cei din jurul tau se bazeaza foarte mult pe echilibrul de a te implica si de a te detasa. Da, uneori, oamenii in care ai încredere (inclusiv tu) te vor rani. Sa fii ranit este ceva ceea ce nu poate fi evitat, dar nefericirea continua sa fie o alegere, chiar si in acele momente dificile. Iertarea este solutia. Trebuie sa lasi in urma ceea ce se afla deja in spatele tau inainte de a putea intelege bunatatea din fata ta.

 

 

 

8 motive serioase pentru care ar trebui sa mananci conopida

Cele OPT motive serioase pentru care ar trebui sa mananci conopida

Conopida este o leguma care face parte din familia cruciferelor, de cele mai multe ori fiind umbrita de varul sau verde, broccoli. Aceasta este una dintre legumele care ar trebui sa ocupe un loc in dieta ta, in special in aceasta perioada, deoarece contine o cantitate impresionanta de substante nutritive, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanti si alte fitochimicale.

Dincolo de beneficiile si de cantitatea mare de nutrienti pe care ii contine, este necesar sa mentionam si versatilitatea acestei legume. Conopida poate fi mancata cruda, adaugata la salate, adauata in borcanele cu muraturi sau gatita. Mai mult decat atat, din conopida fiarta si condimentata se poate prepara o versiune mult mai sanatoasa a piureului de cartofi.

Datorita numeroaselor sale beneficii, conopida poate fi cu usurinta categorizata ca fiind un super-aliment. Iata care sunt cele OPT motive serioase pentru care ar trebui sa mananci conopida:

1. Este un aliat de nadejde in lupta impotriva cancerului

Conopida contine sulforafan, un compus de sulf care are capacitatea de a distruge celule canceroase stem, incetinind astfel dezvoltarea tumorilor. Unii cercetatori sunt de parere ca eliminarea celulelor canceroase stem sunt cheia care poate deschide calea catre controlul cancerului.

Combinatia dintre conopida si curcuma (turmeric) poate ajuta la prevenirea si tratarea cancerului de prostata, s-a aratat in cadrul unui studiu recent.

Un studiu publicat in paginile revistei de specialitate “Carcinogenesis”, de asemenea, a scos la iveala efectul pe care-l are conopida asupra dezvoltarii tumorilor mamare.

De asemenea, conopida contine si alti compusi care au proprietati anti-cancer deosebite. Potrivit Institutului National de Cancer al Statelor Unite ale Americii:

“Indolii si izotiocianatii s-au dovedit a avea un efect de inhibare a dezvoltarii cancerului la nivelul mai multor organe.”

2. Sprijina sanatatea cardiovasculara

 

Sulforafanul, substanta intalnita in continutul conopidei si a altor legume crucifere, imbunatateste in mod semnificativ tensiunea arteriala si functionarea rinichilor. In plus, oamneii de stiinta sunt de parere ca beneficiile oferite de aceasta substanta se rasfrang si asupra ADN-ului uman, fiind esential pentru functionarea celulara normala si pentru expresia corespunzatoare a genelor, in special la nivelul captuselii interioare a arterelor, cunoscuta sub numele de endoteliu.

3. Are uimitoare proprietati antiinflamatorii

 

Pentru ca starea de sanatate a organismului tau sa se afle la cote optime, este necesara prezenta unui anumit nivel de inflamatie. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca raspunsul inflamator al organismului sa nu mai poata fi controlat.

In cazul in care sistemul imunitar al organismului tau declanseaza un raspuns inflamator, atunci cand o ameninare este prezenta, poate produce pagube foarte mari la nivelul organismului in cazul in care este scapat de sub control. Inflamatia se afla intr-o foarte stransa legatura cu afectiuni grave, precum cancerul si nu numai.

Conopida contine o multitudine de nutrienti anti-inflamatorii care sprijina organismul in mentinerea inflamatiei sub control, inclusiv indol-3-carbinol, un compus antiinflamator, care poate preveni aparitia raspunsului inflamator.

4. Este o leguma foarte bogata in vitamine si minerale

 

Majoritatea dintre noi, chiar daca nu ne dam seama, suferim intr-o anumita masura, mai mare sau mai mica, de anumite deficiente de minerale sau de vitamine, elemente necesare pentru ca organismul nostru sa functioneze la capacitate maxima. Consumul de conopida ii asigura organismului substantele nutritive atat de necesare. De exemplu, o portie de conopida ii ofera organismului tau 77% din necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, este o sursa foarte buna de vitamina K, proteine, tiamina, riboflavina, niacina, magneziu, fosfor, fibre, vitamina B6, acid folic, acid pantoteic, potasi si mangan.

5. Stimuleaza functionarea creierului

 

Conopida este o foarte buna sursa de colina, o vitamina din complexul de B-uri cunoscuta pentru rolul sau foarte important in dezvoltarea creierului. Aportul de colina in timpul sarcinii stimuleaza activitatea cerebrala a fatului, indicand astfel ca are capacitatea de a stimula functia cognitiva si de a imbunatati memoria si concentrarea. In plus, conopida, datorita substantelor nutritive pe care le contine, poate diminua declinul de memorie cauzat de inaintarea in varsta si vulnerabilitatea creierului fata de toxine in timpul copilariei.

6. Sprijina detoxifierea intregului organism

 

Conopida sprinija detoxifierea organismului in mai multe moduri. Aceasta leguma contine antioxidanti care sustin prima etapa a detoxifierii. In cea de-a doua etapa a acestui proces nutrientii cu continut de sulf pe care ii contine intervin, acestia fiind foarte importanti in cazul oricarui proces de detoxifiere. De asemenea, glucozinolatii activeaza eliminarea toxinelor existente la nivelul intregului organism.

7. Sprijina sanatatea sistemului digestiv

 

Conopida este o sursa foarte importanta de fibre alimentare, foarte importante pentru sanatatea sistemului digestiv. Dar asta nu este tot. Cercetatorii au stabilit ca sulforafanul intalnit in conopida poate proteja mucoasa stomacului. Sulforafanul ofera aceasta protectie prin prevenirea suprainfectiei bacteriene cu Helicobacter pylori.

8. Contine antioxidanti si fitonutrienti din belsug

 

Consumul de conopida poate fi asemanat cu un castig la loteria antioxidantilor si fitonutrientilor. Conopida este foarte bogata in vitamina C, beta-caroten, kampferol, cuercitnia, acid cinamic, rutin si multe alte substante extrem de benefice.

Atata timp cat acesti micronutrienti sunt prezenti la nivelul organismului, corpul nostru este capabil sa reziste imbatranirii provocate de expunerea de zi cu zi la poluanti, la stres si in fata altor elemente toxice.

Sursa:http://www.e-dimineata.ro/cele-opt-motive-serioase-pentru-care-ar-trebui-sa-mananci-conopida/8/

10 lucruri pe care nu le stiai despre zambit

Conform wikipedia, Ziua Zambetului se sarbatoreste in fiecare an in prima vineri din luna octombrie.

Aceasta zi a fost „inventata” de catre artistul Harvey Ball care este si designerul care a desenat si promovat Smiley-ul. Acesta s-a nascut in Worcester, Massachusetts.

Prima oara Ziua Zambetului a fost celebrata in anul 1999 si de atunci se sarbatoreste in fiecare an.

In 2001, anul in care a murit Harvey Ball, a fost fondata in memoria artistului fundatia Harvey Ball World Smile Foundation.

Sloganul acestei fundatii fiind: „improving this world, one smile at a time.”

In acelasi timp astazi este si Ziua Mondiala a Animalelor. Afla mai multe detalii de aici.

Iata si cateva lucruri pe care nu le stiai despre zambit pe care le-am aflat de pe site-ul completelyyou.com:

1. Zambetul are beneficii medicale

Sursa foto

Se spune ca atunci cand zambesti pui in functiune 17 muschi faciali. Iar daca te pui pe ras asa cum se cuvine iti antrenezi si muschii abdominali in acelasi timp. Cel mai frumos exercitiu din lume.

2. Doar oamenii pot zambi

Nu este minunat sa stii ca doar tu poti zambi si ca nicio alta fiinta de pe fata Pamantului nu poate? Si atunci de ce stai incruntat? Zambeste!

3. Femeile zambesc mai des

Sursa foto

O femeie zambeste de 62 de ori pe zi pe cand un barbat doar de 8 ori. Acesta este evident un studiu.

4. Sunt 19 feluri de a zambi

Oamenii de stiinta au studiat zambetul si au ajuns la concluzia ca sunt 19 situatii in care un zambet se naste. Exista insa si doua categorii mari: zambetul natural si sincer si cel fals. Atunci cand zambim din inima se vede si in ochi deoarece acestia transmit acest lucru daca suntem atenti.

5. Oamenii care zambesc sunt mai frumosi

Sursa foto

De parca ar fi fost nevoie de un studiu sa stim asta. Probabil ca nu, insa oamenii de stiinta de la Universitatea Aberdeen din Scotia au luat la intrebari mai multi barbati si au ajuns la concluzia ca acestia le considerau pe femeile care zambeau mult mai atragatoare si mai tinere.

6. Zambetul elibereaza endorfine

Cat se poate de evident, atunci cand zambesti corpul elibereaza endorfine. Hormonii fericirii asa cum li se spune in popor.

7. Scapi de raceala daca zambesti

Sursa foto

Atunci cand zambesti si esti fericit poti trece mai usor peste o raceala. Sau cel putin asa spun oamenii de stiinta. Endorfinele ajuta pentru a combate raceala.

8. Zambetul prelungeste viata

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Illinois au ajuns la concluzia ca oamenii fericiti care zambesc mult isi pot prelungi viata cu cativa ani buni, 7 la numar.

9. Oamenii care zambesc mult au o casnicie mai fericita

Sursa foto

Cativa profesori de la Universitatea DePauw din Indiana au facut un studiu prin care au demonstrat ca familiile care zambesc mult sunt mai fericitet. Stresul se elibereaza usor si atunci certurile sunt evitate mai usor.

10. Zambetul e contagios

In urma unui studiu efectuat in Suedia, voluntarii la studiu au spus ca le este foarte greu sa se abtine din zambit atunci cand ii vad pe altii ca zambesc in jurul lor.

Sursa foto

Asadar o zi a Zambetului fericita va dorim! 🙂

Si in sfirsit mai stim 10 lucruri despre zimbet (ris) , azi 4 octombrie cand este Ziua Mondiala a Zambetului –

Sursa: http://metropotam.ro/La-zi/Ziua-Zambetului-10-lucruri-pe-care-nu-le-stiai-despre-zambit-art2703628834/

5 motive pentru care ar trebui sa tragi un pui de somn zilnic

Cele CINCI motive pentru care ar trebui sa tragi un pui de somn zilnic

Obisnuiesc sa trag un pui de somn zilnic, iar acest obicei face parte din rutina mea zilnica de cativa ani de zile. La inceput obisnuiam sa ma simt un pic vinovat, dar apoi am descoperit ca acest obicei a facut parte din viata multor oameni de succes.

Leonardo da Vinci obisnuia atipeasca de mai multe ori pe parcursul zilei, dar dormea mai putin noaptea.

In cazul imparatului francez Napoleon acest obicei era de nelipsit.

Desi Thomas Edison era un pic jenat de obiceiul sau de a trage un pui de somn, acesta era un ritual de nelipsit din rutina sa zilnica.

Eleanor Roosevelt, sotia presedintelui american Franklin D. Roosevelt, obisnuia sa-si stimuleze energia zilnic cu ajutorul unui mic pui de somn.

Presedintele John F. Kennedy obisnuia sa traga un pui de somn in biroul sau, imediat dupa ce lua masa de pranz, in fiecare zi.

John D. Rockefeller obisnuia zilnic sa traga un pui de somn in biroul sau.

Pentru Winston Churchill puiul de somn era un ritual sfant. El era de parere ca-l ajuta si mai mult daca tragea un pui de somn de doua ori pe parcursul aceleasi zile.

Desi era criticat pentru obiceiul sau, presedintele american Ronald Reagan tragea un pui de somn in fiecare dupa-amiaza.

Ar putea acesti lideri de succes sa stie ceva ce noi nu stim?

Acestea sunt cele CINCI motive pentru care ar trebui sa tragi un pui de somn zilnic:

1. Un pui de somn iti reface vigilenta

Fundatia Americana de Somn recomanda un pui de somn scurt de 20-30 de minute “pentru o mai mare vigilenta si o mai mare performanta pe parcursul zilei.” Cele 20-30 de minute sunt suficiente pentru ca acest mic pui de somn sa nu-ti afecteze somnul pe timp de noaptea.

2. Un pui de somn previne epuizarea

In aceasta lume extrem de competitiva se pare ca principalul slogan este “Munca! Munca! Munca!”. Cu toate acestea, nu suntem facuti sa muncim pana la epuizare, pana in momentul in care ajungem sa ne ignoram starea de sanatate. Prin includerea acestui obicei in rutina ta zilnica ii permiti organismului sa se refaca. Astfel, te vei elibera de stres si vei avea parte de un nou inceput.

3. Un pui de somn iti sporeste perceptia senzoriala

Potrivit Dr. Sandra C. Mednick, autor al cartii “Trage un pui de somn – Schimba-ti viata”, acest simplu obicei iti poate restabili sensibilitatea vizuala, auditiva si gustativa. In plus, un simplu pui de somn, prin relaxarea mintii, iti stimuleaza creativitatea si-i permite mintii tale sa formeze noi neuroni.

4. Un pui de somn reduce riscul aparitiei bolilor de inima

Potrivit unui studiu recent, persoanele care isi fac siesta de dupa-amiaza de cel putin trei ori de saptamana sufera de un risc cu pana la 37% mai scazut de aparitie a bolilor de inima. Conducatorul studiului, Dimitrios Trichopoulos, de la Scoala de Sanatate Publica Harvard din Boston, a declarat ca acest obicei reprezinta “o arma importanta in lupta impotriva mortalitatii coronariene.”

5. Un pui de somn te face o persoana mult mai productiva

Numeroase studii medicale au demonstrat ca oamenii devin din ce in ce mai neproductivi odata cu trecerea timpului. Cu toate acestea, un studiu desfasurat in anul 2002 de catre cercetatorii Universitatii Harvard au demonstrat ca un pui de somn de o durata de 30 de minute poate reface productivitatea, aceasta fiind aceasi cu cea pe care o avem la inceputul zilei.

Sursa:http://www.e-dimineata.ro/cele-cinci-motive-pentru-care-ar-trebui-sa-tragi-un-pui-de-somn-zilnic/5/